高血压每天快走一个小时,当然是有效果的。快步走是一种有氧运动,有助于消耗体内过多的脂肪,降低体重、降低心脏负荷,可以使血压下降。
而且运动锻炼有助于改善睡眠,改善大脑的神经调节功能,使身体放松,消除紧张、焦虑的状态,还可以降低毛细血管的阻力,降低血粘度,这些作用都有利于血压的控制。
需要注意的是,在快步走的时候不建议走的时间太长,而且要选择运动的地面,不要在水泥地面上进行。因为快步走的时间过长,可能会造成膝关节的损伤,一般以30~45分钟左右为宜。
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