月子里边由于女性在生完了宝宝之后，身体会变得非常虚弱，再加上需要用母乳来喂养宝宝，在晚上的时候还要起来照顾宝宝，这样频繁的活动，会容易导致身体变得非常虚弱，并且不能得到充足的睡眠，很容易睡不好。
所以为了自身的健康，首先需要做的就是调整好自身的作息时间，尽量与宝宝的作息同步比较好，然后需要做的就是要进行适量的运动，休息的时候尽量是卧床休息，在身体稍微恢复了以后，适量的下床活动慢走是比较好的。
但是也要注意不要在睡前的时候运动，容易导致神经兴奋，更睡不好了，很多女性在月子期间睡眠不好，还有一部分原因是因为心理压力过大造成的，所以一定要调整好心态。