孕后期缓解便秘的方法有：
1.需要孕妇多注意饮食，以清淡、易消化为主，还可以适当的吃一些含有膳食纤维的食物。
2.平时还需要多喝一些白开水，促进体内的新陈代谢，起到软化大便的作用。
3.平时还需要适当的运动，这样也可以促进肠管蠕动，有助于排便。
4.还需要每天养成定时排便的习惯。
5.平时还可以服用一些肠道益生菌调节肠道菌群，缓解便秘。
6.如果便秘症状比较严重时，也可以在医生的指导下偶尔使用一次开塞露来进行排便，但是存在胎盘前置的孕妇不能使用。