跟骨骨折在适当的时间可以采取骑自行车锻炼，一般考虑三个月以上。
跟骨骨折常常需要六周左右的时间，骨折才能够达到初步愈合，这个时候要进行不负重的系统的功能训练，包括在床上进行踝关节各个方向的活动训练，以及主动的屈伸踝关节、足趾关节、膝关节来进行锻炼，从而恢复各个关节的活动范围。再经过一个半月的锻炼，也就是三个月左右跟骨骨折完全地愈合牢固，这个时候就可以采取有负荷性的锻炼包括骑自行车锻炼，一般是采取下地站立行走同时练习下蹲。再有也可以适度地进行一些器械力量锻炼，从而充分恢复关节活动范围，以及下肢的肌肉力量。
如果过早地进行负荷性的训练会导致跟骨的变短、塌陷。