晚上经常失眠,应根据诱因,对症治疗和调理,具体的诱因和治疗方法如下:
1.过度疲劳、用脑过度、思虑过多或午休时间过长所引起。针对这些原因,应注意解除思想包袱、劳逸结合,适当减少午睡时间,也可在晚上睡觉前喝一杯热牛奶,听一些轻松的音乐放松心情,有利于缓解晚上失眠。
2.长期存在焦虑、抑郁等不良情绪引起的失眠。应注意管理好自己的情绪,保持心情愉悦,必要时可应用抗抑郁、抗焦虑的药物,可改善睡眠。
3.某些器质性疾病,比如脑血管病、贫血、心脏病等。应针对原发病积极治疗,再配合对症治疗,有利于缓解失眠。
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