慢跑一般不会使得小腿变粗。但是，如果没有采取慢跑的方式，速度太快，可能会导致机体产生无氧运动，使得腿部的力量增强，这样腿部的肌纤维会肥大，小腿就会增粗。
长距离的慢跑属于有氧运动，可以分解体内的脂肪和葡萄糖，在运动的过程中可以消耗腿部多余的肌纤维脂肪和皮下脂肪，可以使小腿变细。
需要注意，慢跑的过程中要注意匀速进行，双脚掌完全着地。慢跑结束以后，要进行腿部的拉伸活动，促进腿部的肌纤维拉长，避免由于跑步而导致小腿变粗的情况发生。