月经不调最好不要吃凉饭，应该要吃一些温热的食物。尤其是宫寒引起的月经不调，长期吃寒凉的东西容易加重月经不调伴随的腰痛、肚子痛、肚子胀、没胃口、乏力、睡眠不安稳等症状，也会延长疾病的治疗时间。
月经不调是很多原因引起的，比如有肥胖、激素分泌异常、情绪变化起伏大、寒冷刺激、过度节食、嗜烟、酗酒以及一些疾病等，建议到医院检查病因后积极治疗。
日常多吃营养价值高、容易消化的食物，比如肉汤、肉类、新鲜的蔬菜，水果等。