便秘可以吃木耳。因为木耳的营养成分非常的丰富,而且能够补气生血,对于气血缺乏的便秘者可以起到良好的作用。
第二,便秘还可以通过吃大白菜缓解,因为白菜的水分含量很高,可以有效改善便秘。
第三,可以吃红薯,将红薯去外皮后洗净,切成小块,放到锅中煮熟,加入少许的水吃红薯。红薯对于常年便秘和顽固性便秘的效果十分有效。
最后,可以吃坚果,因为坚果中含有丰富的维生素B和维生素E,并且和其它蛋白质、亚油酸等可以增加肠道中双歧杆菌的含量,影响肠道的效果,因此可以起到润肠通便、抑制便秘的效果。
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