颈椎病患者适合做打羽毛球、体操，这些既能锻炼颈部肌肉，又不会使颈椎负荷过大的运动。
颈椎病病人可以打羽毛球，头在跟随羽毛球运动的同时，可以充分锻炼颈部，放松肌肉。颈椎病患者还可以做米字操的锻炼，具体方法是将头和颈当做笔，反复书写米字，动作要轻缓，尽量做到极致但是要量力而行，不要引起头晕、眼花等症状。其次，做单杠拉环的运动可以活动肩颈，并且由于体重会向下产生牵引，对治疗颈椎椎很有帮助。
要注意的是运动对于颈椎病，仅只能起到缓解的辅助作用，还需要配合理疗等方式。