喝酸奶对便秘有一定的帮助。引起便秘的原因有很多，肠道菌群失调是导致便秘的其中一个主要因素。
酸奶当中含有添加了乳酸菌，还添加了各种有益的活菌类，能够起到调节肠道菌群环境平衡、抑制有害菌的繁殖。因此喝酸奶对于缓解便秘有一定的帮助，但是酸奶最好不要在空腹喝，也不要加热后才服用，因为里面的活菌会失去活性。
摄入膳食纤维较少也会引起便秘，因此平时要多摄食膳食纤维含量高的蔬菜、水果，多喝水，增加肠道的水分，防止大便干结。平时要多运动，多按摩腹部，可促进肠道蠕动，也可改善便秘。