产后的腰背部疼痛可以通过适当的生活调理、必要的康复治疗，以及适当的锻炼来达到目的。
生活调理主要是要保持正确的坐姿，尤其是哺乳时要避免身体过度前倾，以免腰背部的肌肉受到了过多的张力。对于缺钙引起的腰背部疼痛，可以通过补钙的方式进行缓解。腰背部疼痛时还可以通过针灸、按摩、热敷、红外线理疗等方式，对疼痛进行缓解。
在日常没有腰背部疼痛的阶段，可以通过小燕飞等姿势加强腰背部肌肉的弹性，可以对以后的腰背部疼痛出现起到有效的预防作用。