减肥不适合经常吃午餐肉，因为午餐肉在制作过程中会加入防腐剂、香料和很多盐，脂肪含量也很高。如果特别喜欢吃也尽量少吃一点，要选择瘦肉含量高的品种。
同时要多搭配一些新鲜的水果和蔬菜，能够增加肠道的粪渣，防止便秘，有利于排出体内的脂肪和毒素。减肥期间最好三餐正常吃高蛋白、低碳水化合物、低脂肪的食物就可以了。
减肥期间最好多到户外进行有氧锻炼，很多健身操和健身运动都能够消耗体内的热量，防止脂肪堆积，注意控制饮食和运动，能起到减肥的作用。