搬重物闪到腰，一定要及时制动休息，尽量避免腰部做任何活动，最好能够卧床休息。
在24小时内可针对腰部进行冷敷，利于减轻扭伤所造成的局部软组织渗出和肿胀症状。同时，也能够缓解腰部扭伤后所带来的疼痛症状。
24小时后应注意更换为热敷或针对局部进行微波理疗，同时也可配合外敷活血化瘀的膏药，利于促进局部的血液循环，缓解腰部疼痛症状，促进受损的软组织恢复。
在康复期间可适当佩戴腰围，利于对腰椎做好保护，促进腰部扭伤快速恢复。