颈椎病的自我按摩方法为摇晃脖颈、挤提后颈、拍打肩臂、揉捏颈、肩、手臂等。
颈椎病出现以后,患者会有肩部疼痛、头痛、手指发麻、下肢乏力、呕吐、头晕等症状。可进行自我按摩来给予缓解,比如摇晃脖颈,可使肌肉和关节得到放松,缓解疲劳。挤提后颈可使头颈部位的血液循环得到改善,可缓解酸痛。拍打肩臂可起到舒筋活血温经通络的作用,揉捏颈、肩、手臂,使肌肉彻底得到放松。也可通过中医针灸,或推拿来进行治疗。
患者在平时应多注意休息,多变换姿势,不要久坐或久站,注意颈椎部的保暖,不要着凉,防止颈椎病加重。
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