李玉华 副主任医师 山东大学齐鲁医院
三级甲等 骨科
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颈椎受凉脖子疼怎么办
发布时间: 2022-03-25
03:06




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视频文字

颈椎受凉脖子疼,可以通过热敷、贴敷膏药以及使用消炎止痛类药物等方式进行改善。平时建议通过按摩以及颈椎操等来保护颈椎。
按摩包括单手按摩和双手按摩。单手按摩是将手放在颈部,进行颈后部肌肉的按摩活动。双手按摩是双手交叉之后放在颈后部,进行颈部肌肉的按摩,每次持续时间应该在20秒~30秒。
颈椎操有几个动作,
第一,进行后仰动作。每个动作停留大概是5~10秒的时间,而且动作要尽量做到位。
第二个动作是侧屈,先往左侧屈,再往右侧屈。
第三个动作是旋转,先顺时针、逆时针都可以。每次颈椎操大概需要1分多钟的时间,建议循环做5组以上。
同时通过用头部写粪字来治疗颈椎病的原理也是颈椎操,颈椎在各方面进行活动时可以充分放松,能够有效预防颈椎病,而且可以治疗简单的早期颈椎病。

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