孕妇由于要负担着自己和胎儿的身体营养补充，所需要营养成分、能量比平时更多，才能维持身体机能所需要。
肉类是孕妇最好的选择，但也不能吃过量。孕妇可以适合吃一些瘦肉，鸡肉含有丰富的蛋白质，且脂肪含量偏低，多吃对孕妇和胎儿都比较好。尤其是鸡汤，营养更加丰富。
鱼类富含不饱和脂肪酸，能延长妊娠期，防止早产，还能帮助胎儿视力的健全发展。
牛肉含有铁和锌，这是孕期不可缺少的元素，锌不但有益于胎儿神经系统发育，而且对免疫系统也有好处。