上火便秘了可以通过调整饮食进行改善。
可以多吃一些富含维生素的蔬菜以及水果，例如苹果、芹菜、韭菜、香蕉。这些食物和蔬菜里面都含有丰富的膳食纤维，可以加快肠道功能蠕动，使大便顺利排出体外，并且还可以缓解便秘。也可以多吃一些润肠通便的食物，例如蜂蜜和红薯，能够软化大便、滋润肠道。
上火便秘比较严重时，可以在医生指导下口服开塞露进行治疗。也可以配合解毒清热的中成药进行调理。平时饮食应该注意少食多餐，不要一次性吃太多的食物，以免增加胃肠道负担。