一觉醒来腰酸背痛，有可能之前从事了重体力劳动，导致了腰背部的肌肉劳损、肌筋膜炎或者是运动性的损伤，导致肌肉的乳酸堆积。
还有一些炎症类的疾病，比如风湿类风湿性关节炎累及脊柱或者是强直性脊柱炎，可以导致睡眠过后的腰酸背痛以及活动受限、肌肉僵硬。
还有可能是睡眠过程中身体着凉感冒，引起腰酸背痛，或者是床垫过软，腰背部的肌肉得不到充分放松和休息，也会有腰酸背痛的症状出现。
可以适当地进行一些热敷和理疗、按摩等，使症状缓解。