坐久了膝盖不舒服，要注意是因为疼痛、肿胀，还是因为僵硬、粘连，有没有局部的红热。一般处理根据不同的情况，需要进行休息，有些需要适当锻炼活动。疼痛、肿胀需要对症用药，检查清楚，有些还需要进行手术等处理。
坐久了膝盖不舒服，有可能是因为局部僵硬、粘连，在不是特别严重情况下，适当进行活动屈伸，促进血液循环能够改善。
如果不舒服是一种疼痛、肿胀，并且有卡压等情况，需要检查一下。特别是检查磁共振，看有没有半月板韧带的损伤，或者有局部炎症、肿胀、积液的情况。需要进行对症的镇痛、抽液、理疗、针灸。检查非常严重时，需要关节镜手术治疗。同时平时避免不良的姿势，适当进行肌肉力量的锻炼也有好处。