坐久了腰不舒服。首先可以考虑是局部的肌肉劳损引起的。长时间地保持一个姿势，将会导致腰部的肌肉僵硬、血供降低，进而会引起不适的症状出现，需要避免久坐，适当进行活动改善和缓解症状。
如果症状不能及时得到缓解，建议及早地去医院进行检查和治疗，可以针对腰部进行系统检查，如X线拍片或进行CT平扫等。
如果腰椎确实存在问题，应及时进行治疗干预，例如腰椎间盘突出可以采取药物、理疗或牵引等方式治疗。必要时，如果符合手术指征应，及早进行手术解除腰椎的负重和压力，缓解局部的不适症状。