经常腰疼，可以考虑睡硬板床，并且如果床铺太软，确实应该更换。因为床铺太软，对腰肌和整个脊柱支撑力量不足，很容易造成在睡觉时肌肉紧张，持续的肌肉紧张长时间不缓解，会粘连、渗出，并且会加重腰部的疼痛。这种情况更换硬板床，或者乳胶床垫等支撑力度比较好的床铺，应该对腰疼有一定的缓解。
但是腰疼也要检查有没有其他的原因，除了肌肉紧张以外，还要排除一下骨科的慢性疾病，以及一些内科或者泌尿外科的炎症，比如泌尿系结石、胃肠道炎症等造成的腰疼。这种情况需要对症检查，和睡觉的床铺关系不大，同时即使睡硬板床也要注意不能过于硬，也不能避免一些局部寒冷、潮湿的情况，这些都需要进行一定的注意。检查清楚以后进行一定的综合治疗，应用药物康复训练，有助于缓解腰疼。