跑步第2天出现全身酸痛，多数是由于大量的运动或者是长期不运动，而一次进行体育活动之后导致全身的酸痛，这时可以通过以下方法缓解：
1.要注意休息。减少活动量或者是不运动，能够使酸痛症状逐渐缓解。
2.还可以口服一些碱性的饮料，中和体内酸性的物质。因为酸痛多数是由于乳酸堆积而导致，可以通过服用碱性饮料的方法，中和体内的酸性物质，而减轻酸痛的症状。
3.可以局部的按摩以及热敷的方法，也能够起到缓解全身酸痛症状的作用。
所以，在跑步时要尽量根据自身的身体素质选择跑步的量，以免全身酸痛发生。