晚上做噩梦睡不着，可以采取以下几种方式缓解：
1.在睡觉之前不要看恐怖小说、电影等影片，避免造成心理恐惧。
2.睡觉前可以泡个热水脚，能够放松身心。
3.如果长期做噩梦要考虑是神经衰弱，需要服用安神、助眠的药物来调理。
4.日常要适当补充营养、多锻炼身体，因为身体虚弱也有可能会引起失眠多梦的症状。
5.如果除了做噩梦，日常还总是感觉到头晕、胸闷、焦虑、心慌等症状，要考虑是身体疾病造成，或精神心理性疾病引起，需要就医后治疗。