补充精子首先要提高睾丸的功能，睾丸的功能强健了，产生的精子数目才会增多。
在日常生活当中，建议多吃含锌或精氨酸高的植物类食物或者含蛋白质高的食物，都可提高精子质量，比如：猪肉、猪肝、羊肝、牛肉、鸡蛋、鱼虾等，此外，也可以多吃含镁高的食物，比如：香蕉、大豆、核桃、海带、马铃薯等，也可提高生生育能力。
生活中要避免一些影响精子生存的因素，比如吸烟、喝酒、熬夜、饮食不规律、性生活不节制等因素。