坐久了脖子酸痛多为颈部肌肉劳损所引起，应起身活动头部和颈部，使颈部肌肉适当放松，可缓解脖子酸痛。
如果脖子酸痛比较严重，可针对局部进行按摩、推拿、微波治疗、红外线照射理疗以及中频脉冲电治疗等，可促进局部血液循环，缓解痉挛的颈部肌肉，可减轻脖子酸痛。同时可外敷祛风除湿、消肿止痛的药膏，比如吲哚美辛巴布膏、消痛贴膏等，也能减轻疼痛。
出现脖子酸痛，患者应多注意休息，避免久坐，同时做好上述调理，避免进一步发展为颈椎病。