节食减肥引起了便秘,其实很好纠正。首先要保证有充足的进食量,因为进食量不足,形成的粪便较少,就不能有效刺激肠蠕动。从而延长粪便在肠道内的停留时间,最终发生便秘。
其次要多喝水,多吃一些含水量较多的食物,如核桃粥、何首乌粥等粥类食物。因为这些食物不仅能补充粪便中的水分,还能起到润滑通便的作用。
最后要增加户外活动量,可进行慢跑、打球等运动。因为户外活动能有效的加快胃肠蠕动,从而缩短粪便在肠道内停留的时间,避免粪便干燥质硬,排出困难导致便秘。
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节食会便秘吗
节食经常会导致便秘,因为节食时进食量很少,没有规律的进食习惯,不能形成足量的粪便
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