发生腰上长骨刺的情况，多数会使病人患有腰椎管狭窄症，或者出现腰椎间盘突出症等情况，可以采取正确的功能锻炼。比如可以告诉病人，采用腰椎拱桥锻炼法。嘱咐病人取仰卧位，然后双侧下肢分开与肩同宽，双侧上肢交叉抱于胸前，以头部、双足跟部为支撑点，尽量向上挺肚子，使人体的脊柱形成一个拱形。
通过正确的腰部锻炼，能够加强腰椎关节稳定，增加腰部肌肉力量，而且还可以加强腰椎骨骼强度、密度，延缓骨骼增生老化的速度，有助于病症的缓解。