腰部有骨刺怎么锻炼
发布时间: 2022-06-10
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腰部出现骨刺，可以通过散步、做健身操、平板支撑、游泳、打太极以及跳广场舞等活动进行锻炼。以上活动相对比较舒缓，一般不会影响腰部活动，而且不会造成局部的损伤。
在不损伤腰部肌肉的前提下，需要增加腰椎稳定性，主要是锻炼腰背肌的力量，使腰部的稳定性增强，避免腰部退变的进一步发生，而且可以缓解腰痛症状。腰部有骨刺，前期可以进行局部的物理治疗，比如按摩、理疗、针灸等。症状减轻之后，再进行针对性的锻炼。
如果上肢力量比较好，可以做吊单杠的锻炼，减轻局部椎间盘的压力，同时能够加强腰腹肌肉力量，达到改善腰部疼痛的目的。
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