多运动能够缓解便秘。便秘的形成多见于肥胖者、久坐、久站、喜欢进食辛辣刺激性食物、饮水过少等造成的功能性肠道排泄障碍。也见于器质性肠病，比如肠炎、肠梗阻、恶性肿瘤等。
多运动可以提高机体的免疫力和抵抗力，也能够提高胃肠道消化功能和排泄功能，提高肠道的敏感性、容积性和抗病防御力。
肠分泌功能正常，能够很好的软化大便，胃肠道的正常排空时间，避免了粪便长期滞留，导致粪便中的水分被过度吸收，而形成便秘。