30岁不管是男性或者女性，有几次性生活比较好呢？这主要是看他身体的体质，如果性生活过后，第二天早晨起来，没有腰酸背疼，注意力分散等现象的话。那么说明:他的性生活频率适当的。性生活时间也是比较合理的。如果第二天早晨起来有腰酸背痛，注意力分散、全身疲乏的话，那么说明他性生活的频率有点多了。时间有点长了，这时候我们就需要减少次数，缩短时间。
因此，30岁一个月有几次性生活没有统一的标准，是因人而已。如果他身体状况比较好的话，有些人可能一个月有个七八次，十来次，如果有的人身体状况不是太好，可能也就有个五六次。因此具体的标准是因人而异，具体的次数也根据个人的体质来决定，没有统一的标准。