跑步膝盖痛可根据具体原因采取以下办法：
1.平时缺乏锻炼，突然的剧烈运动导致身体进行无氧运动，产生大量的乳酸积聚，无法及时排解，进而导致的疼痛，一般休息几天后就可恢复正常。也可在跑步后进行有氧运动，如散步，并用手拍打四肢及关节，也可促进乳酸的及时排解。
2.如果每次跑步后都膝盖疼，有可能是膝关节由于长期劳损引起的膝关节损伤，如半月板损伤、膝关节滑膜炎等。可口服非甾体类消炎镇痛药进行镇痛消炎，如布洛芬、双氯芬酸钠等，及营养软骨的氨基葡萄糖。另外，应停止继续跑步，以免加重病情，多注意休息。可用中医的针灸、按摩、热敷加理疗，对患处进行辅助治疗。建议到医院做个磁共振，以便明确诊断，对症治疗。