做深蹲的动作一般是不会扭到腰部。做深蹲的动作主要是通过加强下肢的肌肉力量来达到锻炼，深蹲不仅不会扭到腰，而且对腰部还是一种保护和锻炼，因为腰部是人体的基石，如果下肢的力量得到及时的增强，这样对腰部的损伤也能够降到最低。
同时在做深蹲动作的时候一定要正确、规范、合理，切不可暴力或者是动作幅度过大，这样容易造成腰椎或者是肌肉的一些拉伤，严重的会造成腰间盘突出症。
因此，对于要想锻炼腰部，除了做深蹲的动作，还可以适当的做一些慢跑、游泳以及一些快走等体育运动，这些都有助于保护腰部。