头疼的原因如果是因为长期睡眠不足导致的，建议首先就是调整睡眠。
建议从生活习惯上抓起，长期的睡眠不足危害多，如头晕、头疼、白天没有精神，首先要保证睡眠充足、早睡早起、不可以熬夜。如果避免不了熬夜，也要保证每天睡眠八小时。另外，要制造安静适合睡觉的环境。
除了睡眠的改变，还要适当的放松自己，不能压力过大，如听一些音乐、适当锻炼身体。同时还可以补充一些有助于睡眠的食物，如蜂蜜、牛奶、杏仁、土豆等都是有助于睡眠的。