腰肌劳损应当采用综合性的治疗方法。学会适当的休息，定时的改变不良的姿势，避免反复的弯腰持重，是减轻疼痛症状，防止腰肌劳损反复发作的根本性办法。
缓解期如果出现腰部的疼痛不适，可以在工作中适当的使用腰围保护腰肌，然而休息的时候应当将腰围去除，否则容易引起废用性的腰部肌肉萎缩。
慢性期应当加强腰部肌肉力量的训练，局部可以应用理疗、推拿、按摩等促进血液循环，减少疼痛因子的释放。疼痛剧烈时，可以在痛点处应用糖皮质激素封闭治疗。