如果患者患有腰肌劳损，需要更加注意保暖，避免受凉，避免长时间弯腰。坐着时更加注意坐姿，以免加重腰肌劳损的症状。
然后，腰肌劳损发生后，平时可以适当加强腰肌力量的锻炼，缓解腰肌劳损症状，有效防止腰肌劳损症状的复发。此外，当症状明显时，需要进行更多的卧床休息。卧床休息时可对腰部进行热敷，有时间时也可对腰部进行针灸、理疗和按摩，来促进腰肌劳损症状的恢复。
症状明显时，可以口服非甾体抗炎药，并可加入活血化瘀药物，以减轻腰疼，目的是促进腰肌水肿的吸收和消退。