患者如果在运动后小腿肿胀且僵硬，常见的缓解方法有肌肉拉伸、热敷以及抗凝治疗。
1.肌肉拉伸。由于刚停止运动，患者的肌肉仍然处于紧绷紧张的状态，所以会出现肌肉僵硬的情况。此时应该及时进行肌肉拉伸，有效放松肌肉就能缓解症状。
2.热敷。患者出现小腿肿胀僵硬的情况，考虑是运动过后引起的局部血液循环不良，血液淤堵所致。所以此时患者可以及时用热毛巾或暖水袋热敷患处，促进血液循环，片刻之后僵硬的症状也会缓解。
3.抗凝治疗。如果患者患有下肢血栓，同样有可能出现此种状况。为了防止症状加重，患者应该及时进行抗凝治疗和溶栓治疗。