吃坚果有可能长胖。坚果富含油脂，油脂是人体能量的来源之一。同时坚果也是一种高热量食物，其所含的热量远远高出同质量的大米和白面。
尤其夜间吃坚果，体重增加的概率很大。因为夜间人体活动逐渐减少，能量消耗也急剧下降，长期夜间吃坚果就会体重增加。
纵然如此，也不是不能吃坚果。因为坚果富含多种营养素和微量元素，少量食用既可以弥补过度节食导致的营养失衡，还可以作为一种美食享用。
控制饮食虽然对减肥有一定好处，但是结合运动才能使身体健康成长。