腰酸背痛正确的按摩手法主要有以下几种：
第一种是揉法，两手五指并拢，在腰部左右掌心向内，上下缓慢的揉搓。
第二种是滚法，滚法是将手握拳，然后放在腰部，自上而下反复多次的进行滚动。
第三种方法是推法，推法是将两手相对搓热以后重叠放在腰椎两旁的肌肉部位，自上而下反复的推搓，直到局部产生发热感为度。
第四种方法是点按法，用拇指尖分别点按腰椎两旁的穴位，以达到酸胀感为度。
除此以外还可以选择腰椎的侧位扳法，腰椎侧位扳法在操作中时应当注意其适应症和禁忌症。