在日常生活中，每天进行跑5公里的锻炼，是否能够伤及膝盖，并没有明确的结论。可以根据自身体质情况，量力而行。
如果在出现跑完5公里以后，有膝关节部位的疼痛、肿胀、交锁，影响正常膝关节屈伸活动，就是出现膝关节部位的损伤。可能会有股四头肌肉肌群损伤，或者是出现膝关节内半月板、滑膜、脂肪垫等组织有损伤。
在出现这种表现后，就需要病人及时停止跑步的锻炼，应该卧床休息，减少膝关节部位的负重。可以外敷活血化瘀、消肿止痛的膏药，辅助理疗、烤电。在骨科医生指导下，可以口服活血类药物，可以促使膝关节损伤尽快恢复。