半夜醒后睡不着，可以喝热牛奶进行缓解。热牛奶能够助眠，但是一次性的饮用量不适宜过大，还可以选择看书或者是听轻音乐也能够促进睡眠。
半夜睡不着也可能是没有布置适宜睡眠的环境，需要注重灯光昏暗、周围的环境安静。长时间睡不着可能是精神上面临的压力过大，比如存在焦虑症或者抑郁症，严重时还需要到医院的神经内科或者是精神科接受治疗，必要时遵医嘱服用抗抑郁和抗焦虑的药物。
平时要注重饮食营养的清淡性，可以多摄入高维生素和高蛋白质的食物，还要学会释放压力的方法，比如通过运动以及结交朋友来舒缓压力。