颈椎退行性变的保健预防措施如下：
1.在日常应当加强颈部肌肉的功能锻炼，促进颈部的血液循环以及代谢能力，使颈部的稳定性增强。每天早晚以及在工作当中，应进行颈部左右旋转的活动，能够有效地降低颈椎退行性变的出现几率。
2.在工作与生活当中，应当避免长期低头；在工作之余应适当地进行颈部的保健操，缓解颈部的疲劳；在运动过程中也应当保护好颈部，避免颈部遭受外力的冲击；在受伤以后应及时地进行治疗。
3.在睡觉时应当调整枕头高度，选择软硬适中的枕头，使颈部处于正常的屈曲状态。