睡觉脖子扭筋了，一动就有疼痛时，可以选择一些对症治疗的手段进行缓解。
可以选择在损伤的肌肉位置处进行推拿、按摩手法，采用提拿、摩擦、捋顺等来松解僵硬的肌肉，特别是颈部周围的胸锁乳突肌、竖脊肌、肩胛提肌等，可以很好地改善活动功能，减轻疼痛的表现。可以同步地搭配一些外用药物来提升疗效，比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、治伤软膏等药物。
还可以考虑进行一些物理因子治疗，如体外放射式冲击波、中频直流电药物离子导入等，同样可以很好地减轻局部的疼痛症状。