长期开灯睡觉会影响睡眠的质量、视力，会干扰激素分泌、免疫力，甚至会引起肥胖。经常开灯睡觉，会导致人体不能进入深睡眠或导致失眠、神经衰弱。
如果家里有3岁以下的儿童，经常开灯睡觉会导致宝宝的瞳孔无法放松、休息，机体会长期处于紧张的状态，会增加近视的概率。长期开灯睡觉还会引起激素和内分泌紊乱，对身体的健康无利。
开灯睡觉时有光的刺激，机体的部分器官无法正常休息，会加重人体的疲劳感，导致机体免疫力降低。根据一些研究表明，人体长期暴露于灯光之下，导致体内的脂肪燃烧量变少，会增加肥胖的风险。