背部的肌肉劳损可以治愈。健身锻炼有利于治疗恢复，但最重要的是减少活动，让肌肉得到充分的放松休息，肌肉才会慢慢的自我修复。
从早到晚躺在床上也不行，肌肉也需要适量的活动，有力量的刺激，保持一定的张力，如果长期缺乏力量刺激肌肉，就会发生肌力下降，肌肉萎缩。健身锻炼的活动量，建议保持在不引起背部肌肉发生酸胀疼痛感觉为宜，不要做大重量的负荷训练，运动时间也不要过长。
腰肌劳损还可以每天坚持热敷，加速肌肉软组织的血液循环，可以促进肌肉劳损的无菌性炎症消退，加速肌肉恢复。