睡前喝了茶睡不着，主要是因为茶叶中含有茶多酚等兴奋性的物质，会导致大脑神经兴奋，影响大脑内的递质水平活动，导致入睡困难，睡了之后也容易醒、多梦。为了避免喝茶对睡眠的干扰，尽量在中午之前喝茶，在下午或者是夜间就不要喝了。
也有可能是对茶叶较为敏感，因为喝茶之后对睡眠的影响程度也是因人而异的，有的人影响不大，有的人喝很淡的茶都可能会导致整夜无法入睡。
所以，如果明确自己对茶叶比较敏感，要在睡前尽量不要饮茶。