青年人之所以会更容易出现脚踝的扭伤，这和日常生活中不注意有很大的关系。
因为青年人特别是女性，在穿高跟鞋时发生几率反倒是更大。一旦发生扭伤或者出现疼痛，可以先停止活动，抬高患肢，促进静脉的回流，可以及时的冷敷。这样可以使毛细血管收缩，减轻肿胀的程度，也可以缓解疼痛的症状。
严重的扭伤，就需要进行相应的X线光片检查，观察是否有骨折的发生。如果无骨折发生，48小时之后改成热敷。休息两到三周就可以很好的缓解，最好在医生的指导下恢复。