1.伏地挺身。想要缓解胃胀，可以选择伏地挺身的运动方式来缓解胀气症状，首先患者进行仰卧，并且全身放松，前额触碰到地面，双腿伸直，这样的姿势保持10秒钟重复3~5次，就可有效解除便秘，消除胀气。
2.跪姿前倾。患者可以双膝跪地，膝盖到脚趾都接触地面，上身保持直立，这样的姿势维持30秒钟，然后放松下，再将上半身向前倾重复做3~5次，就可有效缓解胀气。
3.站立弯膝。患者应该双脚分开与肩同宽，再进行深吸一口气吐气，慢慢收缩腹部肌肉，从而呈现凹陷状，这样的姿势维持5~20秒，对缓解消化不良以及便秘有很好的作用。