总是失眠的人群，可以通过保持平常心，改善睡眠环境，改善睡前小习惯进行缓解。
1.保持平常心。如果经常有失眠的症状，这时候不要让自己的情绪过于紧张或处于压力状态。如果长此以往，最终形成恶性循环，最后演变的就不是单纯的失眠。
2.改善睡眠环境。当人们准备进入睡眠时，一定要注意周围环境，不要在强光或噪音异味，温度过高或过低的环境下进行入睡。
3.改善睡前小习惯。现在很多人在躺到床上后玩手机，打游戏，其实这样的行为会刺激人体大脑处于兴奋状态，从而引起失眠。