抖腿的坏处大致如下：
1.抖腿会导致膝关节、髋关节及整个下肢处于快速振动状态，关节长时间高频率的屈曲运动，容易导致关节腔内过度摩擦，对关节造成一定的刺激。
2.抖腿会导致下肢力量传递到髋关节及腰椎部位，对腰椎造成一定的负担，甚至会导致腰椎劳损或退行性病理改变加重。
因此，建议平时尽量不要抖腿，要保持良好的坐姿，同时可以适当按摩腰部和下肢，促进血液循环，有助于诱发腰椎和下肢神经病变。