经常腿抽筋可以吃钙含量高的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾皮等。因为钙离子对于肌肉的收缩、舒张，以及其他功能的完成起着非常重要的传导作用。当钙含量过低时，肌肉的功能就会发生紊乱，此时容易引起抽筋。通过补充高钙的食物可以改善缺钙的情况，从而缓解腿部抽筋的症状。
如果食补效果不明显，还可以口服补钙的药物。另外，还可以吃一些高钾的食物，比如香蕉、橙子、猕猴桃等，因为当体内缺钾时也会引起抽筋。
抽筋还可能与受凉有关，平时要做好腿部的保暖，可有效防止抽筋等情况。